对于腰腿痛患者来说，纯粹的卧床休息并不利于疾病康复。事实上，适当的运动、拉伸增强肌肉力量才是相对科学的做法。

而对于不同的疼痛部位，我们应该选择不同的锻炼方式。

在开始运动时要缓慢，循序渐进，每个动作保持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长），重复10次，坚持每天练习。

腰椎间盘突出症患者，适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。

腰椎管狭窄症患者，由于腰部屈曲时椎管相对扩大，这有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此，可加强腰部屈肌的力量锻炼，以及伸展放松背部肌肉。

腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。

腰椎滑脱患者，背部锻炼应以屈肌力量和背部肌肉力量锻炼为主。

梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫。

骶髂关节炎，注重练习增加骶髂部的灵活性动作，可有效缓解骶髂关节的疼痛。

腰腿痛患者日常生活还应该注意：

1.要有良好的生活习惯，根据自身情况做相应的改变；

2.保持正确的用力姿势，搬重物时需用力均匀；

3.尽量不睡软床；

4.戒烟戒酒。