一、心脏有问题时

1、左边手臂会酸、麻、痛

2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。

3、经常感觉疲劳。

二、肝脏有问题时

1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的赶去疼痛；

2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

3、晚上睡觉小腿总抽筋。

三、肾脏出现问题时

1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。

2、尿里有泡沫。

3、腰痛。

四、脾胃出现问题时

1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。

2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。

3、便秘。

1、晚上9—11点，是三焦经旺时。中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

2、晚间11-凌晨1点，正式胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发情，鬓角容易长白发。

3、凌晨1-3点，是干净“值班”的时候，必须熟睡。

4、凌晨3-5点，正式肺“值班”的时候。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易翻感冒。

5、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。

6、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候就该吃早餐了。

7、中午11点-下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

8、晚上5-7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。

一、多吃护心食物

美国著名心脏病专家列出“25种超级护心食物”。

1、谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

2、动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

3、豆类及其制品：黑豆、豆浆

4、蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、行人、葡萄干

5、酒水类饮料：红葡萄酒、绿茶、咖啡纯热能食物

6、菌类：黑木耳

二、按摩三个穴位

1、内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。

2、内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩师，要感觉有点儿发麻、酸胀。

3、膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上外下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

1、吃绿色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。最好嚼着吃，每天一小把。

3、维生素A可抗肝癌。

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

4、每天敲敲胆经

胆经位于身体外侧，用双手握拳晒微用电劲敲打左右大腿外侧各50次。

1、多吃健脾利湿食物

四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。

此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

2、按摩三阴交穴

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。

3、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

1、食疗润肺

西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。

2、按摩养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。

3、多做扩胸运动

提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其是有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

1、多吃黑

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。

2、喝够水

要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

3、按摩腰

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

合肥安化创伤康复医院是安徽省第一家以创伤康复作为专业方向的省属二级公办专科医院。本院以创伤康复、中医理疗康复为特色，以品牌专科医院为办院方向，倾心打造国内先进，省内一流的现代化品牌专科医院。

医院中医理疗科（中医颈肩腰腿疼痛科）自成立以来，不断发展，赢得了良好的社会口碑。科室始终坚持“继承、发扬、求是、创新”的理念，整理挖掘传统医学技术；引进开发新的治疗方案。目前科室可广泛开展针灸、牵引、中药熏蒸、中医正骨推拿等传统康复技术，而且引进了平衡针刀、银质针、臭氧消融术等治疗颈肩腰腿疼痛病的特色疗法，为广大长年被此类疾病折磨的患者带来了新的希望。科室充分发挥自身优势，还广泛开展冬病夏治三伏灸、冬季膏方进补等中医特色项目。

合肥安化创伤康复医院中医理疗科主治：

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