今天是腊八节,在这个喜悦的日子里,我们该怎么养生呢?下面教你小寒天如何养精蓄锐!
寒时节冷空气活动频繁,是一年中最寒冷的时期,所以大家要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖”,以防病。
暖头部
在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒。
其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。
暖脚部
脚离心脏最远,供血少,所以脚的温度很低,脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,小寒时节一定要注意脚部保暖。
除了要穿保暖的鞋子外,对付脚凉,最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。
暖背部
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。倘若背部保暖不好,风寒邪气极易经过人体背部入侵,损伤人体阳气而致病,或者旧病复发加重。
对气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者以及患有心脑血管病及高血压的老人而言,背暖尤为重要。
肾是先天之本,脾为后天之本,脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此,扶养正气,贵在温补脾肾。
羊肉有助于温补脾肾。中医上认为,羊食百草而集百草之精华,性温味甘,入心、脾、肾三经,能补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹等,都是此时温补的佳品。
腊八粥的主要原料是谷物,常见的有薏米、大米等。薏米能健脾除湿、清热利尿,还能增强肾功能;大米补中益气,和五脏,益脾胃。
腊八粥的配料多为豆类,营养丰富,有健脾祛湿等功效。有些腊八粥里还会加入益智健脑的核桃、花生等。
肾脏功能不好的人,食用腊八粥时应减少杂豆类和白米的成分;痛风患者减少杂豆类。
糖尿病病人最好以燕麦、荞麦为主料,燕麦、大麦、豆类含有可溶性膳食纤维,可在胃内形成黏稠物质,延缓葡萄糖的吸收,不会导致餐后血糖突然上升,粥内最好不放糖,以木糖醇甜味剂取代,满足甜味需要即可。
中青年人由于工作量、活动量大,对能量要求高,在腊八粥中多放些富含碳水化合物的谷物类,也可适当放些栗子、莲子等既富含淀粉又有一定保健作用的坚果。
老年人胃肠功能减弱,腊八粥软烂易消化,加上粗细搭配,富含膳食纤维,能增加肠蠕动,预防便秘。
孩子喝八宝粥时,原料可以丰富一些、种类广泛一些。
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。
春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。
此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。建议大家选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。
春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。
为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。
冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之,则容易耗损阴精,伤及肾脏,甚至有折损寿命之虞。
合肥安中传古推拿培训学校以中医推拿按摩培训为特色,专注于传统医技的研发推广,传统医学技术(中医推拿、艾灸、刮痧、拔罐、火疗、刺血、针灸、脐针、平行针、针刀、穴位埋线、养生药酒、药食同源等)的培训教学。
合肥安中传古推拿培训学校,名师授课、中医临床医生手把手教学,包教会,指导就业、协助创业。学校开设中医推拿按摩培训、中医推拿创业班、足疗培训、中医美容养生培训、针灸推拿培训、小儿推拿培训班、育婴师培训等。免费试学,满意缴费。
我校在教学管理上,突出“严格、细致、实用”。要想让一名没有医学基础的学员在三个月至六个月的时间里掌握中医推拿这门技术,对教学是个很大的挑战。我校教师均来自于中医院校老师或针灸推拿科医生,有着非常丰富的理论和临床经验;学校编制实用教材,上课采用小班教学,老师根据每个学生的实际情况,手把手教学。
没有中医基础,也能很快学会中医推拿按摩针灸
我校周一至周日全天上课,节假日不休。循环授课、随到随学。
地 址:合肥市包河区屯溪路合肥工业大学电子城1号楼6楼合肥安中传古推拿培训学校(合肥工业大学北门往西100米中国农业银行楼上6楼)
咨询热线: 15375146705 梁老师
乘车路线:市内搭乘21路、51路、118路、122路、149路、226路、235路到合工大站下车即可(地铁一号线到合工大南区站下车向西走1000米中国农业银行楼上6楼合肥安中传古推拿培训学校)
网 址:http://www.azcgtn.com