肚脐也就是“神阙穴”，它是全身361个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位，它与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。

肚脐上的对应穴点，既能够反应各个脏腑功能的异常，又可以用于调理脏腑功能。推荐4个防病揉腹方法，功效各不同。

“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。

动作：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度柔缓，用力均匀。

功效：增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，减轻便秘。

“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

动作：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力。

功效：两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。

动作：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。反复几十次。

按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。

功效：中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

动作：用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。

用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

功效：大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。揉搓两个穴位，有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。

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