虽然立秋已至，但尚处伏天，在这一年中气温最高且又潮湿闷热的日子里，身体经受着“湿”与“热”的夹击。特别是进入中伏以后，空气相对湿度持续高企，远远超过了人体适宜的范围，让一些人出现体倦乏力、湿疹反复等健康问题。对此，专家提醒，“湿”为六淫邪气之一，湿气过重会引发诸多健康问题，伏天突破过重暑热湿气包围，需要细致调整好饮食、起居。 原标题：伏天突破暑热湿气包围 虽然立秋已至，但尚处伏天，在这一年中气温最高且又潮湿闷热的日子里，身体经受着“湿”与“热”的夹击。特别是进入中伏以后，空气相对湿度持续高企，远远超过了人体适宜的范围，让一些人出现体倦乏力、湿疹反复等健康问题。对此，专家提醒，“湿”为六淫邪气之一，湿气过重会引发诸多健康问题，伏天突破过重暑热湿气包围，需要细致调整好饮食、起居。 高“湿”天让身体出现一系列不适 入伏之后曾一度出现的连续闷热天气，让张女士感觉身体有些不对劲儿，“一遇到持续的潮热天气，我总是觉得与平时相比，呼吸有些困难，尤其是在下午，有时候甚至不得不张嘴喘气才觉得会痛快一些。特别是前几天下雨之前，闷热潮湿的天气下，明显感到胸口憋闷得难受”，同时，张女士觉得心情也变得愈发烦闷，“我自己都觉得自己有时像个火药桶子，遇到烦心事儿，或者别人说一点儿不顺我心意的话，我就会立刻不高兴，甚至还会大吵一架。可是过后想一想又会觉得自己火气有些大了，但再遇到类似的事儿还是感觉自己控制不好自己的情绪”。除此之外，闷热潮湿的天气令张女士总是出汗，但是又感觉汗出不透，“闷热的天气里，每天下班一回家，第一件事就是冲个澡，可是洗澡之后很快又是一身汗，身上就总是没有清爽的感觉”。 和张女士类似，马先生入伏以来也出现了一些不太对劲儿的情况。“我这个人平时饭量比较大，而且是无肉不欢的。可是这半个多月的时间，我出现了食欲不振的情况。赶上天气特别闷热的时候，一天就吃些桃子、西瓜什么的，对主食和炒菜一点儿都不想吃，更别说以前最喜欢吃的大鱼大肉了，甚至想一想都会觉得胃里发腻”，此外，马先生还发现，自己最近总是睡不醒了。之前，他并没有午睡的习惯，只是中午偶尔睡上一会儿，可是现在却是午觉有些睡不够了，“因为下午要上班，我中午一般睡上一个小时左右，可是睡醒之后却总也睁不开眼睛，脑子晕晕沉沉的。强迫自己赶去单位，但一下午也是头脑昏沉不清醒”。 外湿与内湿里应外合可让多系统“受伤” 伏天，一年中气温最高且又潮湿闷热的一段日子。伏天里湿度较高的“桑拿天”让人有些“想而生畏”。河北省中医院脾胃病三科主任郭喜军表示，最适宜人类生活的湿度是45%-65%，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。 据郭喜军介绍，中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，一些人爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致呼吸道、消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题，具体来看——— 呼吸道：湿犯上焦，引起胸闷咳嗽； 消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎； 泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，最易导致泌尿系统感染； 皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣可能会不请自到。 在湿气过重的伏天，不良的生活方式极易引发疾病，例如，嗜食辛辣油炸、肥甘厚味，恣食生冷，吸烟饮酒，熬夜等。 同时，郭喜军提醒，在中医各类体质中，湿热体质者更容易引发相关健康问题。什么是湿热体质呢？所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。湿热长期蕴于体内，极易困厄脾胃，致使脾失健运，胃失和降。湿热体质者在气候潮湿时更容易招致湿邪外侵，所以湿热体质者要更注重平时的饮食起居，预防疾病。 突破过重暑热湿气包围，做好祛湿养生 联系方式：15375146705 0551-65579527 梁老师
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