人类的身体有上百个穴位，它们都有不同的功能。其中有些穴位功能广泛，几乎可以治疗身体的大部分疾病。

在《四总穴歌》里也记载

这个口诀深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治项目：从头面到颈项，从要背到肚腹，几乎涵盖全身。

定位：小腿前外侧，膝盖外侧的凹陷（外膝眼）处向下三寸（大约是四横指），在胫骨外侧一横指处。

对于脾胃失调等消化系统的疾病，具有扶正培元，健脾和胃，调理阴阳，通经活络的作用。通过按摩足三里都会起到十分显著的效果。

定位：腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。

该穴具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。如果老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍方面的疾病，把该穴位配合足三里一起按摩，效果最好。

定位：手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用，是止痛的特效穴，尤其是对付头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。

用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。

定位：在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

怎么找：两手虎口交叉，一手食指安在另一手桡骨茎突上，食指尖端所在压处是穴。

肺经本经之气得过阳明而上达头脑，按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速缓解颈项疼痛和感冒不适症状。

中医几千年的总结，这四个穴位掌控着全身的健康，每天对照着揉一揉，防病强身，有助长寿。