人的耳朵处于神经末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉听宫穴，能提高耳内的血液循环，让耳朵温暖的同时还能有效缓解耳鸣。

位置：位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷。

建议：

1.双手拇指指腹按揉听宫穴，至耳部发热即可，力度要轻柔。

2.如果觉得还不够的话，可以再揉耳根，食指在前、拇指在后，共3分钟，以耳根透热为度。

3.如果耳朵受伤或刚从户外进入到室内，不建议进行耳部按摩。

常做一些肩部按摩的人会有这样的体会：按摩后，自己的肩部不但很轻松，还会有一些暖意。这是因为我们身体肩部的“暖气开关”被打开了，身体的气血顺畅了，身体阳气开始运动起来。

位置：肩井穴位于大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。

建议：

1.常捏揉肩井穴，不仅可以让你的肩颈部暖和起来，还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适。

2.捏揉力度不可过重，时间不宜过久。尤其是有高血压或心脑血管疾病的人，不可过度。

合谷穴就是我们常说的“虎口”，这是一个能够温暖关节的穴位。

位置：位于手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

建议：

1.常按摩合谷穴，能缓解因天寒引起的关节炎、肩周炎等。

2.按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，以出现酸、麻、胀感为宜。

3.孕妇一般不要按摩合谷穴。

五、阳池穴

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激此穴位，可以促进血液循环、暖和身体，进而消除发冷。

位置：位于腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。

建议：

1.先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再互换按压。按压力度要缓，时间要长，可以缓解手部冰凉。

2.还可以从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次；然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂，可以解决上肢怕冷的问题。

涌泉穴被称为“接地气的枢纽”，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

建议：

1.每天洗脚后，用手搓脚掌或者双脚掌互搓，可以改善手脚冰凉、下肢怕冷等问题，还能增强体质，提高身体御寒能力。

2.睡前用40℃左右的热水泡脚，泡20分钟左右即可；然后揉搓两脚脚心，可以改善全身的血液循环，使整个身体都暖和起来。