腰疼，不要等疼了才注意。日常生活注意正确的姿势和护腰方法。

日常做到正确站立行：

坐姿 

与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。

站姿 

站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤。

睡眠 

睡眠主要是休息，如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张，所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”，不是真的就一张硬板，而是相对软床而言，不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。

合肥安中传古推拿培训学校，是专业的中医传统技能培训机构。名师授课、中医临床医生手把手教学，包教会，指导就业、协助创业。学校开设中医推拿按摩培训、中医推拿创业班、足疗培训、中医美容养生培训、针灸推拿培训、小儿推拿培训班、育婴师培训等。免费试学，满意缴费。

我校在教学管理上，突出“严格、细致、实用”。要想让一名没有医学基础的学员在三个月至六个月的时间里掌握中医推拿这门技术，对教学是个很大的挑战。我校教师均来自于中医院校老师或针灸推拿科医生，有着非常丰富的理论和临床经验；学校编制实用教材，上课采用小班教学，老师根据每个学生的实际情况，手把手教学。

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