都说人生有三大幻觉

明天一定减肥

今天一定早睡

再买我就剁手

都五月份了

小编看着腰间的赘肉

默默哭泣

误区一！减肥期间不能吃肉

都说晚上千万别夜跑！太危险了！

说不准你就会遇见

烧烤摊、铁板烧、拉面馆

但很多人在减肥的过程中不吃肉

其实这是一个错误的做法

科学研究发现

不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少

自身脂肪分解链会断掉

缺少了分解酶会造成体内脂肪

只储存不分解或分解很少

这也就是不吃肉减肥

会越减越胖的原因

别拦着我！小编去撸串了！

误区二！多吃减肥食品能减肥

有些人会选择吃减肥药减肥

其实减肥食品吃得过多也是会长胖的

因为减肥食品之所以能减肥

是因为其热量较其他食物低

但如果其他食物吃得多

并且不配合锻炼

体内摄入的总热量也会增多

从而导致身体发胖。

误区三！晚上吃东西容易发胖

晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系

经历了一天忙碌的工作

在晚上可能会很疲惫

因此如果真的感觉饿了

可以选择吃一些低热量的食物

比如水果和蔬菜

没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果

说到这里

 小编默默打开了手里的泡面

误区四！减肥不能喝牛奶

牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质

有人们每天都不能缺少的营养食物

研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存

在营养过度的问题。

来啊，把小编的牛奶拿上来！

误区五！不吃米饭就能减肥

米饭是人类日常所需能量的重要来源

糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡

减肥往往事倍功半

糖摄入量过低可能引起低血糖

长期如此，可能会引发一些疾病。

当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重

但失去的是水分而不是脂肪

碳水化合物摄取不足容易导致疲劳

以及身体其他不适

误区六！只吃水果蔬菜可以减肥

对！说的就是你！快放下手中的西瓜！

有些人以为蔬菜、水果没有热量

就可以放心大吃特吃

其实，很多蔬果中同样

含有大量的碳水化合物

另外，水果中的热量和糖分也相当高

所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果

误区七！摄入热量越少减肥越快

如果长期每天摄取的热量

低于身体所需的热量

身体的节约能源机制就会被启动

一方面不但吸收率会增加

而且还会造成能源消耗的

新陈代谢率也跟着降低

这时体重不但掉不下来

还会造成体内荷尔蒙失调

让你越减越肥

说了这么多

跟小编一起念

小编默默放下了手里的薯片

祝大家在夏天都瘦身成功

穿上美美的衣服

那个……老板……

烤鸡翅再来一份