中国人对于穴位养生都非常热衷，按摩穴位养生功效很多，强身健体防病。今天就给大家推荐人体七大“黄金穴位”，来了解下它们分别都有哪些功效，如何按摩，一起来了解一下。

气海穴

气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促消化、益气通阳。

按摩气海穴可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。

每天用大拇指或中指按压气海穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

关元穴

关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

按摩关元穴，可以起到治痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。

可用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

足三里

按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。

合谷穴

据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，如头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

涌泉穴

涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

膻中穴

膻中穴能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10来秒即可，6次为1遍，一般每天按摩3—5遍。

风池穴

风池穴是一个祛风散寒、疏解头部经络、治疗头晕头痛的要穴，治疗揉眼、眨眼等由颈椎病引起的眼睛供血不足、减缓偏头痛、治疗鼻塞晕眩等症状。

减缓偏头痛：突发偏头痛时，可以用自己的两个中指重力按压双侧风池穴，一边按一边揉，连续按压3分钟，再配合按压患侧的太阳穴3分钟、合谷穴1分钟，偏头痛的症状即可缓解。

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