颈椎疼、腰疼、盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

1

颈椎疼

动作示范：

每天用这个动作走路，坚持两百步。

2

腰椎疼

动作示范：

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

3

保护关节

动作示范：

反复几十次，可以早晚两次。

4

膝盖疼

动作示范：

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

学校课程可免费试听，满意后再报名

联系方式：15375146705  0551-65579527  梁老师

网 址：www.azcgtn.com

报名资料：六张一寸蓝底照片、身份证复印件三张

校区1：合肥市包河区屯溪路合肥工业大学电子城1号楼6楼（合肥工业大学北门往西100米中国农业银行楼上6楼）

校区2：合肥市包河区屯溪路合肥工业大学电子城2号楼5楼（合肥工业大学北门向西100米）

乘车路线：市内搭乘21路、51路、118路、122路、149路、226路、235路到合工大站下车即可（地铁一号线到合工大南区站下车向西走1000米中国农业银行楼上）