现代人的生活可以说是在跟时间做斗争，无论做什么事都讲究一个“快”，但是专家认为，每天留意10个3分钟，可以让你的生活过得更健康，也能延长寿命。

一、睡醒后养神3分钟, 先醒心再醒眼

具体方法：即早上醒来的时候不要急着睁眼起床，先闭眼躺上一两分钟，待心完全醒来后再起床。

二、叩齿3分钟，固肾护齿

具体方法如下：

1.对齐

所谓的叩齿说白了就是空口咬牙，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。

然后大家记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了。这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做。

2.轻叩

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。

其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者，而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。

三、搓脸3分钟，好颜色

具体方法：

把脸部、双手洗净擦干，然后双手合掌搓热，把手贴在皮肤上，缓缓向上打圈搓揉面部60次，记住不要向下推。

四、梳头（皮）3分钟

去头目风火，改善皮屑，头皮小疙瘩。

五、刷牙3分钟

不思虑任何，只是专注于刷牙。

六、水沸后再烧3分钟

太和汤，小口饮对慢性咽炎有好处。

七、提肛3分钟

功效：补气，养肾固精。

具体方法：吸气时收缩肛门，呼气时缓慢放松肛门，一提一松即为1次提肛运动。每次最好能持续5~10分钟，每天坚持做每2~3遍。

八、吃热喝凉间隔3分钟

九、每天腹式呼吸3分钟，渐渐养成习惯

具体方法：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。

这个过程一般需要5～10秒，然后屏住呼吸5～10秒，停顿2～3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。

十、每隔一个小时，闭目养神3分钟

养目就是养肝。

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