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由于现代生活节奏快、压力大，长期处于紧张和压力下的人越来越多，出现脑力易疲乏的现象也就越来越多，很多人都会忙完一阵子的工作之后出现乏力、易疲劳、注意力不集中、失眠等的症状。出现神经衰弱时，采用按摩的手法使身体得到放松是非常有助于治疗与恢复的。

神经衰弱

神经衰弱，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。它是一种常见病，常因精神过度紧张引起，以乏力、易疲劳、易激动、头痛、失眠、注意力不集中等为主要症状。中医认为本病和心、肝、脾、肾有关，剧烈的情感变化会引起脏腑功能失调。

按摩手法

1、取穴

选取印堂、太阳、百会、四神聪、左右桥弓、风池穴。

2、操作

（1）开天门

仰卧，按摩者用两手扶头部两侧，两拇指指腹从印堂穴交替向上推入发际，动作轻快柔和，反复操作 5~10 遍。 

（2）推前额

仰卧，按摩者先用两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹，再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴，反复操作 5~10 遍。

（3）点按头顶

仰卧，按摩者双手拇指自前发际向后，交替按压头部正中线即督脉 3~5 遍，然后点按百会穴、四神聪穴各半分钟，以有酸胀感为度；然后双手同时点按督脉旁的膀胱经和胆经各 3~5 遍。以受术者的耐受程度大小，适当调整力度的大小。

（4）推桥弓

仰卧，按摩者用双手小鱼际推左右桥弓穴，从耳后乳突到缺盆处，每侧各 10~20 遍。

（5）拿揉颈部两侧肌肉

俯卧，按摩者用一手拇指和其他四指相对用力，自上而下拿揉颈部两侧肌肉，反复施术 3~5 遍，手法要柔和、连贯，以受术者略感舒适为宜。

（6）点揉风池穴

俯卧，按摩者用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴及后枕部，点揉风池穴时，手指向对侧眼睛方向用力，以有酸胀感为度，时间各 1 分钟。

（7）直推膀胱经

俯卧，按摩者用手掌直推脊柱两侧膀胱经各 20~30 遍。

小提示

1、要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。

2、 根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。

3、坚持每天用热水洗脚，睡前自己擦涌泉穴。

4、睡前喝 1 杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。或者喝 1 杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

5、百合 15 克，与粳米、糯米各 50 克，共煮成粥，加适量冰糖食用。还可以取生熟枣各 15 克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。