睡眠养生的方法是什么？春夏之季阳气升发旺盛,秋冬之季阳气收敛潜藏,而阴气盛,故春夏之季头向东卧以顺应阳气,秋冬之季头向西卧以顺应阴气,符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,且也有利于健康的睡眠。睡眠要根据四季的变化而有所变化，此外，一天当中不同的时刻机体的运行状态是不一样的。

“子午流注”理论，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，早上五点到七点（卯时）走的是大肠经，这是最佳的起床时刻，因为大肠“起来工作”，就代表人们该起床上大号，将体内的垃圾排出体外了。早上七点到九点（辰时）走的是胃经，这时候吃早餐，食物消化和营养吸收的能力最好。而半夜十一点到凌晨一点（子时）走的是胆经，这时候正在进行胆汁的新陈代谢，也是我们躺下来睡觉的最佳时段。凌晨一到三点（丑时），走的是肝经，是人体正在养肝血的时段。凌晨三到五点（寅时），走的则是肺经，身体正在做气血的养护，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，这时间都会咳得特别严重。如果在半夜十一点到凌晨五点这个时段，你没有让身体充分休息的话，这些脏器当然也无法各司其职，长久下来当然就会让健康每况愈下。若能配合“子午流注”，养成晚上九、十点，最迟十一点前睡觉，早上五、六点左右起床的习惯，让身体各个脏器的机能保持在最好的状况，而且睡眠充足的话，自然也就能睡到自然醒了。

子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养天年目的。中医认为，子午之时，阴阳交接，盛极而衰，否极泰来，体内气血阴阳极不平衡，必须静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0点至4点；机体各器官功率降至最低；中午12点至1点，是人体交感神经最疲劳的时间，因此子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

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